3 วิธีจัดห้องนอน หลับลึก หลับสบาย ไม่มีตื่นกลางดึก

เคล็ด(ไม่)ลับ จัดห้องนอน ให้หลับสบายตลอดคืน นอนไม่ค่อยหลับทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องอะไรให้ต้องคิด บางครั้งก็นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ไม่สามารถนอนหลับติดต่อกันได้ตลอดคืน ลองหาวิธีแก้มาหลายทางแล้วทั้งการเปิดเพลงเบา ๆ การงดเล่นโทรศัพท์ หรือแม้แต่งดดื่มชากาแฟ แต่อาการนอนไม่หลับนั้นก็ยังไม่หายไป ถ้าวิธีทั้งหมดที่เราทำนั้นยังไม่ตรงจุด บางทีปัญหาอาจจะอยู่ที่ห้องนอนของเรา ถ้าอย่างนั้นลองมา จัดห้องนอน กันใหม่ดีมั้ยล่ะคะ เผื่อว่าปัญหานอนไม่หลับจะหายไปได้

เคล็ด(ไม่)ลับ จัดห้องนอน ให้หลับสบายตลอดคืน

1. เลือกเครื่องนอน

     ทั้งฟูก ผ้าปูที่นอน หรือ แม้แต่ผ้าห่ม ถือเป็นสิ่งแรกเลย ที่เราควรคำนึงถึงเวลาจัดห้อง และให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกเสมอ เนื่องจากเครื่องนอนเหล่านี้ หากเลือกให้ดีและมีคุณภาพก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้สบายมากขึ้น รวมถึงหากเป็นที่นอนและหมอนที่มีคุณภาพ ยังสามารถช่วยป้องกันอาการปวดคอและปวดหลัง หลังจากตื่นนอนได้อีกด้วยค่ะ

2. ปรับอุณหภูมิในห้องให้พอดี

     ร้อนเกินไปก็ไม่ได้ หนาวเกินไปก็ไม่ดี ถ้าอย่างนั้นก็ลองปรับอุณหภูมิให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการจะดีกว่าเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องตื่นกลางดึกเนื่องจากอุณหภูมิในห้องไม่พอดีค่ะ แต่ทั้งนี้อุณหภูมิของห้องนั้นก็ขึ้นอยู่กับความชอบของเจ้าของห้องด้วยนะคะ หากเราเป็นคนชอบนอนในอากาศเย็น ๆ หนาว ๆ ก็ควรปรับอุณหภูมิให้ตรงใจตัวเองไว้จะดีกว่า

3. ลดเสียงรบกวน

     สิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย ก็คือเสียงรถต่าง ๆ ที่วิ่งอยู่ตามท้องถนน เสียงรถฉุกเฉินในยามค่ำคืน เสียงสัตว์ เสียงต่าง ๆ เหล่านี้อาจเป็นตัวปลูกเราจากการนอนหลับ ลองแก้ไขปัญหาด้วยการเปลี่ยนกระจกหน้าต่างให้กั้นเสียงได้ดีขึ้น หรือติดวัสดุที่สามารถกันเสียงได้ลงบนผนังห้องนอนเพื่อเป็นการกั้นเสียงหรือลดเสียงไม่ให้มารบกวนเรามากเกินไปค่ะ

ขอบคุณข้อมูล women.trueid.net

จัดห้องนอน ให้หลับสบายตลอดคืน